想要補充蛋白質增肌，卻又覺得每天都吃雞胸肉有點膩？以下小編推薦這幾種富含「高蛋白」的肉類食物，

讓你增肌食補選擇更多元，不用再抱著雞胸肉狂嗑猛吃！

牛肉

說起牛肉的美味，相信不少肉食愛好者光用想像得就已經垂涎三尺，牛肉不只是非常優質的蛋白質來源，更富含了肌酸（creatine）、鉀、鋅、鎂等礦物質及維生素Ｂ，能夠幫助提升你的運動表現、促進肌肉合成。

 

腰內肉（菲力）

菲力來自於牛隻的腰部位置，其中所含有的油脂量非常的少，多為瘦肉。菲力也是牛肉中最嫩的部位，在口感上可以說是無可挑剔。

由於每頭牛身上只能獲得非常少的菲力牛肉量，因此價格通常較為昂貴，在每100克的菲力牛肉中也含有26克的蛋白質。

豬肉

一提到豬肉，大家往往會聯想到三層肉／五花肉或是滿滿油光的豬皮，一看到厚厚的脂肪就避之唯恐不及，其實只要選對部位，

豬肉就會是非常優秀的蛋白質來源，甚至可以與雞胸肉一較高低！

 

豬里肌肉

豬里肌經常會以是油炸的方式料理成炸豬排，在日式餐廳可以說非常的常見，這個部位的肉油脂較少，可以讓你在攝取上避開過多的脂肪及膽固醇，

可別小看了豬里肌肉的蛋白質含量，100克的里肌肉可是含有26克！